特別レッスン　太陽礼拝54回＆はじめての瞑想

12月21日（土）は年末恒例イベント　太陽礼拝54回と、初めての取り組みはじめての瞑想を行います！

太陽礼拝54回

12月は毎年恒例年末特別行事、【太陽礼拝54回】を行っています(*´ω｀*)
2024年にありがとう！そしてさようなら！の感謝の気持ちで、太陽礼拝をみんなで54回行い、ヨガ締めをしたいと思います(*´ω｀*)

太陽礼拝は『動く瞑想』とも呼ばれています。
「54回なんて多い(*_*;」　「出来るかしら(*_*;？！」　と不安もあるかと思いますが

というのも、一人だと難しくても、みんながいるから、みんなといっしょだから、やりきれます！！
（もちろん途中で「もう無理…」でも大丈夫です♪　その場にいるだけでも感じるものがある！！）

終わった後の達成感、みんなが一体になる感じの気持ちよさ、癖になるかもしれないほど、素晴らしいですよ！！　皆さんで一緒にヨガ納めをしましょう♪（去年参加して下さった方の感想はこちらから↓）

2023年　太陽礼拝54回感想をいただきました！！

はじめての瞑想

日本ではまだあまりなじみが薄い瞑想ですが、欧米では日常的に取り入れている方が多く、スポーツ選手や会社の偉い方、有名な方では、スティーブジョブズやマイケルジャクソン、マイケルジョーダン、タイガー・ウッズ…など日常的に瞑想を行われていた（る）方がとても多いです。

瞑想は、ストレスや不安を軽減させる効果があり心と体をリラックスさせるのに効果的です。
瞑想により、脳内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、免疫系の強化を助けるとされています。
瞑想をすることで、副交感神経が優位になり、睡眠を促すホルモンの分泌が増えます。
また、瞑想は脳内のアルファ波やシータ波を活性化させ、睡眠に適した状態にします。

そのため、瞑想は不眠を解消し、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。
瞑想は寝る前に行うだけでなく、日中に行っても睡眠の質の向上に期待できます。
不眠や睡眠の質に悩む方は、毎日少しでも瞑想を取り入れることで改善するかもしれません。

そんな瞑想を、太陽礼拝54回の後に行ったらとても充実したものになると思い、太陽礼拝イベントの後に行います。
ゼヒ皆さん、太陽礼拝と併せて、瞑想レッスンにもご参加くださいね♪

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