レッスン内容

Patti　YOGA　STUDIOのレッスンプログラム

ベーシックメニュー

朝ヨガ

太陽礼拝を基盤としたポーズで構成されています。

呼吸に合わせ簡単な動きとキープを繰り返すことで、心のバランスを整え気持ちよく朝ヨガを行います。

＜初心者向け＞

ヨガベーシック

初めての方にもわかりやすいベーシックレッスンです。呼吸に意識を向けながら基本となるポーズを行います。ヨガポーズが多く出てくるので、「ヨガをやりたい！」「THEヨガに触れてみたい」という方におすすめです。

＜初心者向け＞

リラックスヨガ

座りポーズや寝ポーズの多い癒しのレッスンです。凝り固まりやすい胸や肩回りをほぐしながらポーズをとっていきます。激しい運動が苦手な方や、マタニティ、シニアの方にもおすすめです。

＜初心者、シニア、マタニティの方など向け＞

目的別ヨガ

美律ホルモンヨガ

流れのあるポーズをとり、女性ホルモンにアプローチするため骨盤底筋に刺激を与え、鍛えるレッスン。妊活や女性ならではの身体のリズムを整えたい方にオススメ。もちろん、男性も大歓迎です！！夫婦でレッスンを受けられるのもオススメ！

肩こり改善ヨガ

ポーズと呼吸で血行を促進し、肩のこわばりを改善をめざします。スマホやオンラインでの肩こり改善にも効果的。肩回りをほぐし、緩めるレッスンです。

骨盤筋整ヨガ

不調の原因となる骨盤のゆがみの改善を目指します。骨盤を動かすことで、左右前後傾きを均等に整えていきます。

美脚ヨガ

正しく筋肉をつけてなりたい美脚を目指します。美脚の土台を整え、普段は意識しない足裏に意識を向けヨガを行います。デスクワークで足がむくみがちな方や下半身太りが気になる方にもおすすめ。

親子ヨガ

親子で一緒に取り組み、楽しくヨガに触れます。親子で一緒に触れ合ってヨガを行うことで、笑いをもたらし疲れをとり、親子の絆を育み、子供の成長を促します。

※保護者1名、子ども1名で行います。子どもが2名以上の場合はご相談ください。

※子どもは3歳（年少児）以上～小学校2年生まで。その他の場合はご相談ください。

ベビーヨガ

赤ちゃんと一緒にヨガを行います。産後のお母さんの健康を回復させ、赤ちゃんの発達を促します。親子の結びつきをより良いものにしていきます。赤ちゃんと一緒に体を動かすことでコミュニケーション能力が高まり、深いリラックス効果も得られます。

※保護者1名、赤ちゃん１名で行います。保護者のお父さんも歓迎！！両親で参加される場合はご相談ください。

※赤ちゃんは首すわりした赤ちゃんから大丈夫ですが、動きによっては出来ないものもあるのでご了承ください。

※首座りした児～2歳児まで対象です。

マタニティヨガ

無理股関節を開いたり骨盤底筋を緩めるポーズを無理なく行います。ヨガをすることで、身体的、精神的にリラックス効果が持たされ、ストレスや不安の緩和と解消する効果があります。呼吸法を継続的に練習することで実際の分娩や出産に役立ち、腰痛や背中の痛みの軽減、持久力や健康の維持が期待されます。

※安定期に入る16週以降の方対象です。

※主治医や担当助産師からヨガをして良いという承諾や、家族の同意を得ている方対象です。

シニアヨガ

ベルトやブロックなどのプロップスや軽減法を用いて、無理なくゆったりとヨガを行います。身体を温め、普段意識しないような身体の各部分を意識し身体を動かし、血液循環の改善、筋肉が柔軟になるよう促します。

※シニアヨガの明確な規定はありません。身体の不調や老化を感じるようになられた方対象です。

ワークショップ

ヨガとは何か？

ヨガとは何か？のヨガの根本思想や構造、基本を歴史や哲学、経典から読み解き、ヨガの世界を知るためのワークショップです。内面的なヨガを知ることで、その後のポーズや外面的のヨガにも良い影響を与える機会になります。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダどは、アーユル（生命、寿命）、ヴェーダ（科学、智慧）です。病気や不調、問題の原因を取り除く原因療法を行えるよう、自分のエネルギー体質を知り、セルフケアなどアーユルヴェーダに触れるワークショップです。

プラーナーヤーマ

プラーナーヤーマは呼吸法です。複数の呼吸法を学び、それぞれの効果や練習法を学ぶワークショップです。その時の状況に合わせてプラーナーヤーマが行えることを目指します。

特別レッスン

十五夜に月礼拝

十五夜の時期にみんなで月礼拝を行い、特製お月見団子を食べる特別レッスンです。

年末に太陽礼拝

年末に煩悩の数の108回、もしくは108回の半分54回の太陽礼拝を行い、去る年にお礼を、新しい年に期待を持てるようみんなで太陽礼拝を行う特別レッスンです。

出張レッスン、個人レッスン

小さいお子さんがいらっしゃる方や、教室に行くのが難しい方、何かのイベントなどでヨガをしたい方、マンツーマンでじっくりとヨガを行いたい方などに出張レッスン、個人レッスン（一回45分　2000円～人数などにより変動あり）を行っています。お気軽にお問い合わせください。